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怎樣成為一個樂觀的人

發布時間:2008-05-08來源:作者:admin閱讀量:

怎樣成為一個樂觀的人

     一個孿生姐妹來到花園里玩耍,看到花園里的玫瑰花開了。姐姐高興地說:"這真是一個可愛的花園,所有的刺上面都開著鮮艷的花。"而妹妹卻皺著皺眉頭說:"這個花園真討厭,每一朵花下面都有難看的刺。"

     不同的人對同一件事情會有不同的態度。樂觀的人與悲觀的人對事情的看法是截然不同的。前面這個小故事中的姐姐就是一個樂觀的人,她在看事物時能夠看到它光明、有希望的一面。而妹妹就是一個典型的悲觀主義者,她僅僅從陰暗、消極的方面來看待事物。

     在觀實生活中,悲觀的人總是愛把小事化大。比如某一天由于堵車上班遲到了,他們就會擔心老板會不會生氣,自己會不會被炒魷魚,·甚至假想老板是不是早就對自己不滿意了,早就想找個機會把自己解雇等等。為了一天的遲到他們會擔心數天。樂觀的人卻能夠更客觀、更理智地看待問題。在面對問題時,他們考慮得更多的不是怎么去胡思亂想、怎么去擔心煩惱,而是怎么用實際的行動去積極地解決問題。比如面對同一個遲到事件,他們會直接向老板解釋自己遲到的原因,以期得到諒解,而不是盲目地做無意義的擔心。

     顯然樂觀是一種更積極的生活態度。樂觀的人會過得更快樂、灑脫,他們自己過得愉快同時也給身邊的人帶來歡樂和陽光。相反,悲觀的人不但自己過得不開心,也會影響周圍人們的情緒,他們的悲觀讓別人的歡樂也有了負擔。樂觀的人無論是在工作上還是在生活上都能夠應付自如,悲觀的  心理學家認為,樂觀是一種從小養成的習慣,也就是說童年時所養成的看待事物的方式、歸因的習慣就決定了一個人長大后是悲觀還是樂觀。但是,這種習慣形成以后是可以改變的。

     那么,怎樣才能成為一個樂觀的人呢?下面為大家介紹幾個小方法:
一、調整認知
對同一個人,不同的認知會得出不同的結論。比如兩個學生都拿著書睡著了。對于自己喜愛的學生,老師就會認為“這孩子真刻苦呀,連睡覺都還捧著一本書”;而對于自己不喜歡的學生,老師就會這樣想"這孩子真不像話,看著書竟然都睡著了。"
一個人的認知態度往往決定了他是一個悲觀的人還是一個樂觀的人。悲觀的人往往對自己有一些錯誤、歪曲的認知,如認為自己“很笨”、“沒有能力”:、“總是把事情搞砸”、“大家都不喜歡我”等等。他們的這些認知大部分都是消極、不客觀、不符合實際的。所以,悲觀的人首先要做的就是調整自己的這些不合理認知,要學會接受自己、悅納自己、全面地看待自己,不要專挑缺點而忽視了自己的優點和長處。比如雖然不聰明,但是事情踏實、耐心可能就是你的優點。每一個人身上都有獨特的優勢,要善于發現自己的閃光點。
二、調整歸因
悲觀的人總是傾向于把自己的成功歸結于運氣等既不穩定又不可靠的原因,把自己的失敗歸結于自己的能力差、腦子笨等不可改變的原因。這樣,他們必然會看不到任何希望,因為帶來成功的運氣是自己不能控制的,而讓自己失敗的能力又是不可以改變的。
要想以樂觀的方式面對人生,就必須調整這種不理智、不客觀的消極歸因。要學會把一件事情的發生原因歸結于一些可以控制、可以改變的因素,這樣才能讓自己看到希望。比如把成功歸結為自己的努力、勤奮等可以改變的原因,或者歸結為自己有能力、聰明等積極的原因,把失敗歸結為自己的努力不夠、粗心等可以控制的因素。
三、調節應對方式
悲觀的人在遇到困境時,往往采用兩種應對方式,一種是自責,另一種是退縮。這兩種方式都是消極的。悲觀的人在經歷失敗之后往往一味地責備自己無能工夫敗,然后就開始憂慮、埋怨',擔心自己以后該怎么辦,但就是不拿出點解決辦法或實際的行動。這種消極的應對方式對走出困境是沒有任何幫助的。只有調整自己的應對方式,以積極樂觀的態度處理問題才能走出困境,重獲信心。
四、樹立信心
悲觀的人往往對自己缺乏信心。幫助自己樹立信心對克服悲觀情緒是很重要的。心理學家們認為信心的獲得來自于對過去成功的體驗。因此要樹立信心關鍵的一步就是讓自己體驗到成功。

     體驗成功的訣竅就是為自己確立小的目標。當你要完成一件比較龐大的任務時,如果把最終的目的作為目標,那么這個目標相對而言就比較遙遠、難以達到,并且不容易體會到奮斗過程中的成功喜悅。這時如果為自己制定一些子目標,達到了一個子目標就獎勵自己,這樣通過一個又一個子目標的買觀,就越來越接近成功。子目標的制定可以讓我們更容易體會到成功,同時也增強了自信心。

     比如,你的最終目標是期末考試取得好成績。這時你可以為自己制定一些子目標:在平時考試、期中考試中取得好成績。這個子目標看起來還是有點大,可以在子目標下面制定更細的子目標,比如上課專心聽講、按時完成作業、定時復習功課等等。當每一個子目標完成時,都要鼓勵自己,比如獎勵自己看一會兒電視,吃一個蘋果,買一本向往已久的書,或者對自己說“好樣的”、“你真行”、“干得不錯”等等。要看到一個子目標的實現,自己就進步了一點,離成功也就更近了,一步,因此也就更加有理由對自己充滿信心。

     總之,悲觀是一種習慣。這種習慣既然能夠養成就一定能夠改變。只要充分相信自己并積極地采取行動,你就一定能學會用樂觀的方式去生活。

 
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