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健腦妙招--高考復習減壓指導

發布時間:2008-04-07來源:作者:admin閱讀量:

健腦妙招--高考復習減壓指導

 

 

法一:若大腦感到疲勞,可將雙手指微曲伸入發間,向后梳頭12分鐘,再把十指分開擦捏頭皮49次,點按太陽穴、風池穴、天柱穴各21次,用雙手緊貼兩耳孔,快速放松,反復進行21次,然后雙手心對按兩耳,食指、中指、無名指有節律地拍擊枕骨。

     最后,右手呈半握拳狀,輕輕拍打頭頂3次,可以興奮頭皮神經,促進新陳代謝,清醒頭腦,增強記憶力。

法二:考生在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。食用高糖是因為大腦工作時消耗的能量主要是糖類而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率就高不了,所以適當提高血糖,有利于復習考試。選擇低脂,是因為夏季過量食用油膩食品,會傷脾胃。

這時可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖,既美味可口,又營養豐富,清熱祛暑。夏季蔬菜種類多,均可食用,配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品,是理想的飲食結構。

 
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