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心理指導:六個方法教高考學生調整考前心態

發布時間:2008-03-17來源:作者:admin閱讀量:

心理指導:六個方法教高考學生調整考前心態

 

高考臨近,考前如何調整好心態、輕松平靜應對高考?專家用六個方法為高考考生減壓。
  一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。
  二是運動減壓法。科學安排生活,體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力,及時消除疲勞。如在星期日,家長可與孩子適當運動,考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。
  三是轉移減壓法。有意識地轉移注意力,如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡,學習間隙與家人、朋友聊天,或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。
  四是環境減壓法。學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的,家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力,要為孩子安排好飲食,積極與孩子溝通,多鼓勵孩子。
  五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提,多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
  六是過渡減壓法。從現在起,考生就應該慢慢減小學習強度,減少學習時間,采取過渡調節方式。

 
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